Mitte - Fitness und Schönheit

Stars wie Renée Zellweger, Diane Kruger oder Heidi Klum machen es vor: Sie zeigen Rücken. Viele Kleidungsstücke lassen in der warmen Jahreszeit hintenrum tief blicken."Es gilt jedoch das Sprichwort: Nur ein schöner Rücken kann entzücken", gibt die Kosmetikerin Figen Yilmaz aus Lübeck zu bedenken. Die meisten Menschen neigten nämlich dazu, die Pflege ihrer Kehrseite zu vernachlässigen.Dabei braucht gerade diese Hautpartie besonders viel Aufmerksamkeit. "Aufgrund der relativ hohen Anzahl an...

Schöne Knöpfe von getragener Kleidung sind zu schade für den Müll. Der Besitzer sollte sie abschneiden und aufbewahren."Die kann man gut wiederverwerten und neue Kleidung damit aufpeppen", sagt der Modeberater Andreas Rose. Selbst Knöpfe, die nichts Besonderes sind, lassen sich noch nutzen. Sie können im Kurzwarenladen mit tollen Stoffen bezogen werden. "Das kostet zwei bis drei Euro pro Knopf - aber lohnt sich", sagt Rose.Der kreative Kopf verändert häufig Kleidungsstücke auf diese Weise. Das...

Das sogenannte High-Intensity-Intervall-Training (HITT) besteht aus kurzen Phasen mit hoher Belastung.Diese werden mehrmals durch eine Erholungspause unterbrochen. Das Training eignet sich daher besonders für Menschen mit wenig Zeit. "Beispielsweise wird für 30 Sekunden fast mit Sprinttempo gelaufen oder Rad gefahren, dann wird eine Pause von eineinhalb Minuten eingelegt, um dann wieder 30 Sekunden lang schnell zu laufen", erklärt Harald Gärtner von der Deutschen Hochschule für Prävention und...

Mahlzeiten in längeren Pausen beim Wandern bestehen idealerweise aus Gemüse mit Kartoffeln, Reis oder Nudeln.Für Snacks zwischendurch sind Müsliriegel, Obst oder Brot gut geeignet. Sie sättigen und sind leicht verdaulich. Darauf weist die DRK-Bergwacht hin. Currywurst und Pizza sind dagegen nicht empfehlenswert, weil sie reich an Fett sind und deshalb schwer im Magen liegen.Für die Flüssigkeitsversorgung empfiehlt die Bergwacht Wasser, Apfelschorle, Kräuter- oder Früchtetee. Wanderer sollten...

Kleider machen Leute. Das ist der Titel einer Novelle von Gottfried Keller - und eine Wahrheit, die vor allem kleine Menschen manchmal schmerzlich zu spüren bekommen.Wenn die Ärmel vom Pulli zu lang sind, die Schulterpolster vom Blazer zu weit auseinanderstehen oder der Minirock knieumspielend ist, wirkt die Trägerin in ihren Kleidern verloren und winzig. "Kleine Frauen haben es oft nicht so leicht, etwas Passendes zu finden - das stimmt schon", räumt Personal Shopperin Stephanie Zarnic aus...

In Herrenparfüms sind in dieser Saison oft Herznoten enthalten, die bislang eher den Frauen vorbehalten waren. Neben klassischen Ingredienzen wie Lavendel enthalten die Kompositionen für den Mann auch Rose, Geranie oder Narzisse - letztere etwa in "Eau de Narcisse Bleu" von Hermès.Klingt ungewöhnlich, ist es auch. Dennoch machen solche blumigen Elemente in der Herznote die Herrendüfte keineswegs süß oder lassen sie gar zu weiblich wirken. Im Gegenteil: Kostbare Hölzer und Gewürze wie...

Beim Functional Training geht es darum, mehrere Muskelfunktionen gleichzeitig zu fördern. Daher eignet sich es für alle, die neben der Kraft auch ihre Koordination stärken wollen. Das erläutert der Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten. Die Übungen sollten regelmäßig erschwert oder angepasst werden, etwa indem man sich eine wacklige Unterlage sucht. Ein Beispiel: Der Sportler macht anfangs Kniebeugen in der gehaltenen Version mit dem Rücken an der Wand. Dann trainiert er frei stehend....

Um sich nicht zu verletzen, springen Kinder am besten barfuß Trampolin. Vor allem wenn mehrere Kinder gleichzeitig hüpfen, sei das Springen ohne Schuhe sicherer. Darauf weist die Aktion Das Sichere Haus hin. Gerade im Sommer sind Trampoline in vielen Gärten zu finden - doch ungefährlich sind sie nicht. Immer wieder ziehen sich Kinder komplizierte Brüche an Ellenbogen und Unterschenkeln zu. dpa-Magazin / mag

Besenreißer oder Krampfadern scheinen blau durch die Haut. Die unschönen Linien lassen sich am besten mit Komplementärfarben überdecken, erläutert die Modeberaterin Ines Meyrose aus Hamburg. Sie rät Frauen mit diesen Makeln am Bein, hautfarbene Strumpfhosen mit einem gelben Stich zu tragen. Laut der Farbenlehre neutralisieren Orange- und Gelbnuancen Blau. dpa-Magazin / mag

Geschmückte T-Shirts sind bei Männern derzeit im Trend. Sie tragen Modelle mit Stickereien, Mustern und Foto-Motiven, berichtet die Fachzeitschrift "Textilwirtschaft" (Ausgabe 32/2013) aus dem Handel. Auch Logos seien gefragt. Gut kommen Oberteile an, die schlank und tailliert geschnitten sind. Dazu kauften die Männer gerne Bermudahosen oder Chinos, die über dem Knie enden. Beliebt seien dabei dezente Farben wie Hellgrün oder ein ausgewaschenes Orange. Karomuster oder sehr kräftige Töne...

Kleidung in knalligen Farben fällt auf. Wer nicht darauf verzichten möchte, aber es grundsätzlich lieber etwas zurückhaltender mag, sollte sie mit dezenten Farben kombinieren. Das rät Sonja Grau, Personal Shopperin aus Ulm. Die Stücke sollten kein Muster haben und einfarbig sein. Zur Modefarbe Azurblau passen beispielsweise Schokoladenbraun oder dunkles Nachtblau besonders gut. Auch Beige und Schwarz erzielten die gewünschte Wirkung. dpa-Magazin / mag

Rouge zaubert nicht nur Kontur ins Gesicht, sondern auch einen frischen Teint, sagt Elena Helfenbein, Beautyexpertin des VKE-Kosmetikverbandes in Berlin. Frauen können es als Puder oder als sehr feste Creme verwenden. Der Strich sollte vom Ohrknorpel leicht schräg nach unten in Richtung Nasenspitze reichen und etwa auf Höhe der Pupille enden, erläutert Elena Helfenbein. "Den Pinsel- oder Fingerstrich dabei immer zum Ohr hin führen." Sonst richten sich die feinen Härchen im Gesicht auf....

Wer Wert auf haarlose Haut zum Beispiel an den Beinen legt, kann zu Enthaarungscreme greifen. Sie weicht die Hornsubstanz der Haare auf, so dass sie abfallen. Um sicherzugehen, dass die chemischen Substanzen verträglich sind, testen Anwender das Produkt am besten zuerst auf einer kleinen Hautfläche. Das rät Prof. Gerhard Lutz vom Berufsverband der Deutschen Dermatologen. Eine andere Möglichkeit ist es, die Haare nach dem Duschen zu rasieren. Dann sei die Haut sauber, und die Haare seien durch...

Vor allem Sporteinsteiger haben immer wieder mit Seitenstichen zu kämpfen. Dann sollten sie auf ihre Atmung achten, rät Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Es könne zum Beispiel helfen, beim Einatmen die Arme hochzunehmen und beim Ausatmen wieder fallen zu lassen. Sinnvoll sei auch, das Tempo beziehungsweise die Trainingsintensität vorübergehend zu reduzieren. Froböse empfiehlt außerdem, die Kleidung zu lockern, Druck auf die schmerzende Stelle auszuüben, die Körperseiten...

Vor allem bei viel Sonnenschein braucht das Haar eine Extra-Portion Feuchtigkeit und Fett. Die Zusatz-Pflege kann eine Haarkur aus der Drogerie übernehmen. Genauso gut sei es aber auch, einmal pro Woche warmes Olivenöl auf die angegriffenen Spitzen zu geben. Darauf weist die Deutsche Haut- und Allergiehilfe (DHA) in Bonn hin. Salz und Chlor müssen nach einem Tag im Schwimmbad oder am Meer gut ausgewaschen werden. Hilfreich sei ein mildes Shampoo. Das gewaschene Haar werde am besten nicht...

Sind Schuhe zu weit geschnitten, rutschen sie leicht vom Fuß. Vor allem Pumps und Ballerinas seien am Rist oft etwas zu weit, teilt das Deutsche Schuhinstitut in Offenbach mit. Stattdessen müssen die Füße den Schuh mit ihren empfindlichsten Stellen halten, dem Ballen und den Zehen. Daher rutscht die Trägerin häufig heraus, und die Zehen verkrampfen sich beim Versuch, den Schuh am Fuß halten. Die Folge sei, dass am Ende des Tages die Füße wehtun. Bei hohen Absätzen darf die Ferse auch nicht...