Ratgeber-Redaktion aus Mitte

Saunabesucher sollten sich nicht in eine Lücke zwischen zwei anderen Gästen quetschen. Die Grundregel lautet, immer eine Armlänge Platz zum Sitznachbarn zu halten, so das Netzwerk Etikette Trainer International. Wird es trotzdem mal eng, setzen sich Saunagänger besser zum eigenen Geschlecht. Um Ärger zu vermeiden, fragen sie aber besser vorher, ob es den anderen recht ist, neben ihnen Platz zu nehmen. dpa-Magazin / mag

Bei einem Saunaaufguss wird klares, mit Duftstoffen versetztes Wasser direkt auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen. Der Saunameister oder ein Gast verteilt den aufsteigenden Wasserdampf mit einem Wedeltuch gleichmäßig im Raum. Aufgüsse führen zu einem zusätzlichen, kräftigen Hitzereiz. Sie sollten daher nicht übertrieben werden, rät der Deutsche Sauna-Bund. Wichtig sei, dass nicht zu lang und zu viel Wasser aufgegossen wird. Tipps zum richtigen Saunabaden unter http://dpaq.de/i5NsO....

Balletttänzer sind für ihre anmutigen Bewegungen und elegante Körperhaltung bekannt. Das können sich auch Freizeitsportler zunutze machen: Denn beim Ballett wird die gesamte Rücken-, Arm-, Bein- sowie Bauchmuskulatur trainiert, erläutert Mona Brandenburg vom Deutschen Berufsverband für Tanzpädagogik. Wirbelsäule und Hüfte würden beweglicher. Auch auf den Geist wirkt sich das Tanzen aus: Man fühlt sich laut Brandenburg einfach gesünder. dpa-Magazin / mag

Aquajogging ist ideal zum Abnehmen: Bis zu 800 Kalorien werden dabei pro Stunde verbrannt. Die gelenkschonende Sportart stärkt Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem. Der gesamte Körper wird im flachen oder tiefen Wasser mit und ohne Kleingeräte wie einem Auftriebsgürtel trainiert. Die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement rät, bei der Kurswahl darauf zu achten, dass der Trainer in dem Kursbereich qualifiziert ist. dpa-Magazin / mag

Sport sollte immer mit Spaß verbunden sein. Wer sich nur zum Training quält, verliert irgendwann die Motivation, weiterzumachen. Daher sollte man sich auch nicht mit Schuldgefühlen plagen, wenn man einmal ausgesetzt hat, sagt Prof. Herbert Löllgen, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention. Um das Training einzuhalten, könne es helfen, sich mit anderen dazu zu verabreden. Außerdem sollte der Sport fest in den Tagesablauf eingeplant werden. dpa-Magazin / mag

Wer maßvoll joggt, tut mehr für seine Gesundheit, als jemand, der sich total auspowert. Denn übertriebenes Training führt zu Kurzatmigkeit, viel zu hohen Pulsfrequenzen, Seitenstichen und Erschöpfung. Langfristig können Muskeln, Gelenke und das Herz-Kreislauf-System geschädigt werden, warnt der AOK-Bundesverband. Besser sei es, beim Pensum und beim Tempo auf seine innere Stimme hören und lieber zwischendurch mal gehen statt zu laufen. dpa-Magazin / mag

Muskeln sind schwerer als Fett. Wer viel wiegt, muss deshalb nicht dick, geschweige denn unsportlich sein. Im Gegenteil: Viel wichtiger als das Körpergewicht ist das Verhältnis von Muskeln und Fett zueinander. Bei einer Frau im Alter zwischen 35 und 39 ist ein Körperfettanteil von 24 Prozent gut, bei einem Mann gleichen Alters sind 19,3 Prozent gut. Das erläutert Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. dpa-Magazin / mag

Wer seinen Rücken schonen will, sollte möglichst keine Tasche mit mehr als zehn Prozent des eigenen Körpergewichts tragen. Ist das Gewicht doch mal höher, wechselt man am besten regelmäßig die Last auf die andere Seite. Eine hilfreiche Alternative sind Rucksäcke mit integrierten Hüftgurten, die einen Großteil des Gewichts auf die Oberschenkel übertragen, erläutert die Central Krankenversicherung. dpa-Magazin / mag

Prominente sind meist der erste Garant dafür, dass etwas verpöntes jetzt wieder cool ist. Nach Hut und Pilotenbrille haben sie sich jetzt den Rucksack ausgesucht und tragen ihn bei jeder Gelegenheit. Modebewusste machen das nach - die Fachzeitschrift "Textilwirtschaft" (10/2011) berichtet auch von guten Verkaufszahlen. Gefragt sei der Rucksack als Ersatz für Hand- und Notebooktaschen besonders bei jungen Leuten. Sie tragen gerne Modelle im Jägerstil. dpa-Magazin / mag

Kleine Mädchen wollen Ballerinas sein, wenn sie groß sind. Große Frauen wollen das jetzt auch wieder: Der Ballerina-Look mit langen weiten Röcken, engen Oberteilen und einem Dutt am Hinterkopf ist nicht nur auf den Modeschauen angesagt. Die strenge Frisur wirkt am besten mit einem Mittelscheitel, rät Stefanie Köhn, Präsidentin des Bundes Deutscher Haarformer. Die Friseurmeisterin rät allerdings nur Frauen zu einem Mittelscheitel, die relativ symmetrische, ebenmäßige Züge haben. Das Gesicht...

Hat eine Frau endlich das passende Kleid für einen feinen Anlass gefunden, fehlt noch der Schuh. Tina Ries, Vizevorsitzende des Bundes der deutschen Hochzeitsplaner, rät: einfach einen Schuh mit weißem Stoffbezug kaufen und diesen mit einem Stoffmuster des Kleides in die Färberei bringen. Mit dem Einfärben weißer Schuhe könne man eine Punktlandung hinlegen. Besonders zum Färben geeignet seien Satinschuhe in Creme, Weiß oder Elfenbein. dpa-Magazin / mag

Wer einen Sportpartner sucht, sollte idealerweise jemanden nehmen, der gleiches leisten kann und ähnlich motiviert ist. Doch auch zwei ungleich trainierte Menschen können zusammenpassen, sagt der Sportmediziner Prof. Herbert Löllgen. Radfahren ist dafür gut geeignet: Der Leistungsfähigere fährt vor, der Schwächere in dessen Windschatten hinterher. Auch Schwimmen ist unkompliziert, weil der kräftigere Sportler zwischendurch eine schnellere Bahn ziehen kann. dpa-Magazin / mag

Muskelkater heilt am besten durch Bewegung. Wer dagegen die Beine hochlegt, hat länger Schmerzen. Die Heilung der Mikroverletzungen, deren Folge der Muskelkater ist, dauert dann an. Leichte Bewegungen dagegen unterstütze den Heilungsvorgang, sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Ein wärmendes Bad oder die Sauna können ebenfalls sinnvoll sein. Übertriebene Aktivität sollten Betroffene aber meiden. dpa-Magazin / mag

Können Menschen ihre Angelegenheiten nicht mehr selber regeln, brauchen sie einen rechtlichen Betreuer.Dieser übernimmt die staatliche Fürsorge für die jeweilige Person und deren Vermögen. Das kann zum Beispiel der Fall sein, wenn jemand nach einem Schlaganfall pflegebedürftig wird und dauerhaft in ein Heim muss. Welche Voraussetzungen für die Bestellung als Betreuer gegeben sein müssen, hat die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen mit ARD Ratgeber Recht in einem Buch zum Thema "Betreuung"...

Hilfsmittel für die häusliche Pflege von Angehörigen werden zum Teil von der Pflegekasse bezahlt. Sie erstattet die Kosten auch rückwirkend, erläutert die Interessenvereinigung Geld und Verbraucher.Bezahlt werden zum Beispiel Pflegehilfsmittel, die Beschwerden lindern und dem Pflegebedürftigen eine selbstständigere Lebensführung ermöglichen. Auch Hilfen, die eine häusliche Pflege erleichtern, können erstattet werden. Gleiches gilt für technische Hilfsmittel wie Pflegebetten. Allerdings wird...

Senioren sind immer wieder beliebte Opfer von unseriösen Unternehmen. Deshalb müssen sie besonders vorsichtig sein.Bei Bestellungen sollten sie beispielsweise die Übermittlung ihrer persönlichen Daten zu Werbezwecken nicht erlauben, rät die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Auch auf Telefonwerbung sollten Rentner nicht reagieren. Am besten einfach gleich auflegen, raten die Verbraucherschützer.Angeblich am Telefon abgeschlossene Verträge sollten genau unter die Lupe genommen werden -...

Alzheimer ist nicht heilbar - aber man kann zumindest vorbeugen und das Risiko senken. Dafür sollte man das Gehirn ordentlich beschäftigen, empfiehlt die Alzheimer Forschung Initiative in Düsseldorf. Wird das Gehirn gefordert, bilden sich Synapsen neu, und die Nervenzellen werden miteinander verknüpft. Das macht das Gehirn leistungsfähiger. Gehirnjogging betreibt beispielsweise, wer regelmäßig Zeitung liest, ein Instrument spielt, ein Gedicht auswendig lernt oder sich fortbildet. Außerdem...

Lebenslanges Lernen lohnt sich nicht nur, um im Job voranzukommen. Höher gebildete Senioren sind mit ihrem Leben auch zufriedener als weniger Gebildete. Das ist das Ergebnis einer Langzeitstudie im Auftrag des Bundesfamilienministeriums. Für den Deutschen Alterssurvey (DEAS) wurden seit 1996 rund 14 100 Frauen und Männer im Alter zwischen 40 und 97 Jahren zu ihrer Lebenssituation befragt. Es sei wichtig, auch im Alter "kontinuierlich an etwas dranzubleiben", erklärt Dörte Naumann vom Deutschen...

Für Menschen, die ihre persönlichen Angelegenheiten nicht mehr regeln können, bestellt das Gericht einen Betreuer. Der muss aber nicht in jedem Fall hingenommen werden. Möchte der Betroffene seinen Betreuer wechseln, kann er beim zuständigen Gericht die Entlassung verlangen, erläutert die Schleswig-Holsteinische Rechtsanwaltskammer. Dafür muss er aber darlegen, dass der Betreuer nicht geeignet ist, seine Angelegenheiten zu regeln. dpa-Magazin / mag

Wer auch im Alter fit sein will, sollte jeden Tag trainieren. Dafür reichen aber schon zehn Minuten Gymnastik und ein strammer Spaziergang täglich, sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Da Muskeln keine biologische Uhr besitzen und sich alle 15 Jahre komplett erneuern, könne der Mensch in jedem Alter seine Muskelkraft innerhalb eines Jahres um mehr als 100 Prozent steigern. Außerdem bringe Bewegung auch das Gehirn in Schwung. dpa-Magazin /...

Schwere Krankheiten, Pflegebedürftigkeit oder Armut im Alter: Solche Szenarien beschäftigen viele Bundesbürger. Laut einer Umfrage im Auftrag der Gothaer Lebensversicherung ist fast jeder zweite (47 Prozent) davon überzeugt, einmal in seinem Leben schwer zu erkranken. Fast ebenso viele (45 Prozent) sehen eine große oder sehr große Wahrscheinlichkeit, einmal selbst zum Pflegefall zu werden. Fast jeder dritte Bürger glaubt sogar, dass er im Alter sowohl schwer erkranken, als auch zum Pflegefall...

Wer im Alter noch einmal umzieht, sucht sich den neuen Wohnort am besten nach seniorengerechten Kriterien aus. Eine Wohnung sei beispielsweise dann gut gelegen, wenn sich im Umkreis Supermärkte, Ärzte, Apotheken, Banken und ein Friseur befinden, erläutert die Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Damit Rentner mobil bleiben und Freunde und Verwandte problemlos besuchen können, sollte die nächste Bus- oder Bahn-Haltestelle von der Wohnung nicht allzu weit entfernt sein. Neben der...

Rausgeschleudert wird das Geld zwar nicht, doch viele junge Leute interessieren sich kaum für Finanzfragen und das Thema Altersvorsorge. Zu diesem Ergebnis kommt eine gemeinsame Studie des F.A.Z.-Instituts in Frankfurt und des Deutschen Sparkassen- und Giroverbandes. Von den befragten 18- bis 39-Jährigen kommen immerhin 68 Prozent problemlos mit ihrem Einkommen aus. Für knapp 70 Prozent ist es auch wichtig, für schlechte Zeiten zu sparen. 44 Prozent jedoch sagten, sie interessierten sich nicht...