Joggen

Sich sportlich betätigen und dabei gleichzeitig Gutes für die Umwelt tun: Dazu lädt das Unternehmer-Netzwerk Lichtenrade (UNL) wieder am Sonntag, 18. Juni, ein. Es geht um „Plogging“. Dahinter verbirgt sich ein neuer Trend aus Schweden, eine Kombination aus Joggen und dem Aufsammeln von Müll – „plocka up“ auf schwedisch. Es gab bereits drei Plogging-Runden, zuletzt von engagierten Bürgern aus Lichtenrade, Bürgermeister Jörn Oltmann und dem Vorsitzenden des UNL, Sebastian Lehmann, Anfang Mai...

Bürgermeister Jörn Oltmann (Bündnis 90/Grüne) ruft ein neues Format des Bürgerdialogs ins Leben: den Bürgermeisterlauf in Tempelhof-Schöneberg. Einmal im Monat, in der Regel am letzten Sonnabend, joggt er mit interessierten Läuferinnen und Läufern durch den Bezirk und berichtet am Rande über neue Projekte und Entwicklungen. Länge des Laufs: rund fünf Kilometer. Das Tempo ist eher gemächlich. Zum ersten mal geschnürt werden die Laufschuhe am 30. April um 11 Uhr in Tempelhof, Anmeldung bis 3....

Die Bündnisgrünen laden zum Green-Runner-Lauf durch Lichtenrade ein. Los geht es am Sonntag, 1. August, um 12.30 Uhr. Startpunkt ist am Stand in der Bahnhofstraße 21 (vor Woolworth). Fünf Kilometer lang ist die Strecke. Es soll gemütlich zugehen und es wird zwischendurch Halt gemacht, zum Beispiel am Lichtenrader Dorfteich. Eine weitere Pause steht im Volkspark an, wo ein Treffen mit dem Trägerverein geplant ist, der für die Grünanlage verantwortlich zeichnet. Die Tour endet gegen 14 Uhr wieder...

Wer sich aufmerksam durch die Stadt bewegt, sieht sie wieder: Jogger. In den Grünanlagen und Parks der Hauptstadt, aber auch auf den Straßen – ob entspannt zum Feierabend oder mal kurz in der Mittagspause. Berlin läuft endlich wieder! Mit dem so genannten „Run Up“, einer Aktion des Deutschen Leichtathletikverbandes (DLV) beginnt am 28. und 29. März nicht nur in der Hauptstadt die Lauf- und Walkingsaison. Unter dem Motto „Leben, Lachen, Laufen – der Run Up 2020“ sollen Menschen jeden Alters...

Wer auch im Sommer nicht auf der faulen Haut liegen möchte, kann zwei neue Sportangebote im Landschaftspark Herzberge nutzen. Der 1. VfL Fortuna Marzahn organisiert ein Lauftraining und einmal Bewegung für Einsteiger. Die grüne Oase im Herzen von Lichtenberg eignet sich bestens für Bewegung im Freien. Das hat der Marzahner Verein erkannt und dort zwei Sportprojekte gestartet. Fürs Erste brauchen Freizeitsportler bloß ein wenig Kondition, denn es wird gelaufen.  Marathon-Ass Mustapha El...

Mit einer tollen Aktion startet der TSV Berlin-Wittenau ins neue Jahr: Die Leichtathletikabteilung lädt alle Interessierten am Sonnabend, 12. Januar zum Plogging ein. Bewaffnet mit Handschuhen und Müllbeutel wird durch den Freizeitpark Lübars gejoggt und alles aufgesammelt, was den Läufern in die Finger kommt und nicht in den Park gehört. Plogging ist ein umweltfreundlicher Fitnesstrend aus Skandinavien. Das Wort setzt sich zusammen aus „plocka“, was schwedisch ist und so viel wie aufheben...

Die beiden gebürtigen Spandauer Marco Prüfer und Niko Zeigert wollen durch ihren Verein der Kraft Runners das Laufen zum Teamsport machen. Mit Gleichgesinnten joggen sie jeden Dienstag durch Prenzlauer Berg. „Grundsätzlich fand ich das Laufen immer ein wenig langweilig“, erzählt Marco Prüfer. Dass der Laufsport aber auch „cool sein kann“, hat der ehemalige Freizeitfußballer aus Staaken vor zwei Jahren erfahren. Eine Leistenverletzung zwang ihn, sich entweder einer Operation zu unterziehen oder...

Wer beim Training Seitenstechen bekommt, sollte erstmal das Tempo drosseln. Außerdem hilft es, tief und gleichmäßig in den Bauch zu atmen. "Man gewinnt schon etwas, wenn man versucht, die Belastung des Zwerchfells zu reduzieren", sagt Rüdiger Reer. Er ist Generalsekretär des Deutschen Sportärztebundes (DGSP) und Professor im Arbeitsbereich Sportmedizin an der Universität Hamburg. Wer die Schmerzen so nicht loswird, sollte gehen statt joggen, um die Belastung auf das Zwerchfell und den Bauchraum...

Sport mit Hund ist Lebensqualität pur – für Mensch und Tier, wie Udo Kopernik vom Verband für das Deutsche Hundewesen (VDH) in Dortmund meint. Außerdem unterstütze die gemeinsame Bewegung die Bindung, ergänzt Melitta Töller von der Tierschutzorganisation Vier Pfoten in Hamburg. Freilich ist nicht jeder Hund als sportlicher Begleiter geeignet. Für den Mops sei oft schon ein Spaziergang anstrengend, sagt Kopernik. Und schwere Tiere wie Neufundländer oder Bordeaux-Doggen sind nicht dafür gemacht,...

Zu viel ist bei Sport relativ – das gilt auch für Jugendliche. "Solange der Körper es mitmacht, ist das Training nicht immer ein Problem", sagt Prof. Christine Graf von der Sporthochschule Köln. Wenn man aber zum Beispiel öfter krank, schlapp oder ständig müde ist, sollten die Alarmglocken läuten. "Jede Person hat eine unterschiedliche Leistungsgrenze. Diese hängt nicht unbedingt von der ausgeübten Sportart ab, sondern vielmehr von der Frequenz und Intensität", sagt Graf. Mindestens 150 Minuten...