Muskelkater

Beiträge zum Thema Muskelkater

Fitness und Schönheit
Beim Elektromyostimulationstraining werden auf der Kleidung Elektroden angebracht, die geringe Stromstöße durch den Körper jagen – das regt die Muskeln an. | Foto: Jens Kalaene

Beim Sport verkabelt: Einstieg in das EMS-Training

Kleine Stromstöße, große Wirkung? Das versprechen sich viele vom Elektromyostimulationstraining (EMS). Dabei wird über Elektroden schwacher Strom durch die Muskeln geleitet, die sich dadurch anspannen und so gekräftigt werden. Ein solches Training sollte unter fachkundiger Anleitung erfolgen. Bei gesundheitlichen Problemen sollte ein Arzt zurate gezogen werden, bevor es losgehen kann. Ein Sportwissenschaftler und ein Personal Trainer erklären die Vor- und Nachteilen dieser Trainingsform, die in...

  • Mitte
  • 18.11.15
  • 493× gelesen
Gesundheit und Medizin

Das hilft bei Muskelkater

Muskelkater entsteht, wenn der Sportler sich beim Training kleinste Verletzungen in der Muskulatur zuzieht. Dort entstehen Entzündungsherde, und es lagert sich Wasser ein. Der betroffene Muskel schwillt an und tut weh. Medikamente dagegen einzunehmen, ist wenig hilfreich. Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln empfiehlt stattdessen ein warmes Bad oder längere Spaziergänge, die den Stoffwechsel ankurbeln. Nach etwa drei Tagen sollten die Schmerzen allmählich nachlassen....

  • Mitte
  • 12.03.15
  • 76× gelesen
Gesundheit und Medizin

Muskelkater vermeiden

Muskelkater können Freizeitsportler vermeiden, wenn sie es mit dem Training nicht übertreiben. Außerdem sei regelmäßige und moderate Belastung sinnvoll, damit sich die Muskulatur langsam daran gewöhnt, erläutert Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Bei untrainierten Freizeitsportlern oder ungewohnten und intensiven Bewegungen wird die Muskulatur überlastet. Das macht sich in Form von Muskelkater meist nach 18 bis 24 Stunden bemerkbar. Er kann bis zu 72 Stunden anhalten....

  • Mitte
  • 19.12.14
  • 108× gelesen
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