Ratgeber-Redaktion aus Mitte

Die Achillessehne lässt sich mit einer einfachen Übung kräftigen. Das ist insbesondere nach einer Entzündung ratsam. Das Deutsche Grüne Kreuz (DGK) empfiehlt dazu: Der Patient stellt sich mit dem vorderen Teil seiner Füße auf eine Treppenstufe und drückt sich so weit wie möglich nach oben. Dann bleibt er für zwei Sekunden in dieser Stellung. Anschließend lässt er die Hacken so weit es geht hinab. In dieser Position verharrt er ebenfalls zwei Sekunden. Die Übung wird in zwei Durchgängen 15 Mal...

Zum Wachwerden eine Tasse Kaffee, am Nachmittag einen Espresso zum Kuchen: Einer neuen Studie zufolge kann Koffein vor Gedächtnisabbau schützen. Es verhindert, dass sich bestimmte Ablagerungen an Nervenzellen bilden, die unter anderem zu Alzheimer oder Parkinson führen können. Die gute Nachricht: "Etwa drei Tassen pro Tag reichen aus", erklärt Prof. Christa Müller, eine Mitverfasserin der Studie. Bisher gibt es keine Erkenntnisse darüber, über welchen Zeitraum Kaffee getrunken werden muss. "Ein...

Schlaflose Nächte und ständig ein Ohr am Kind: Viele Eltern erhoffen sich ruhigere Nächte, sobald der Nachwuchs im eigenen Bett schläft. Es gibt verschiedene Modelle, wie Mutter und Vater das erreichen können. Allen gemeinsam ist jedoch: Erst ab dem vierten Monat sind Babys so weit, dass sie mit Hilfe von Ritualen und regelmäßigen Abläufen in einen guten Schlaf finden. Darauf weist Bianca Niermann, Schlafcoach und Schreibabyberaterin in der Zeitschrift "Eltern" hin. Die ersten drei Monaten...

Haben Senioren hartnäckigen Husten, denkt fast niemand gleich an Keuchhusten. Wer aber viel mit seinen Enkeln zusammen ist, hat sich eventuell bei ihnen angesteckt. Deshalb sollten sich Ältere auf jeden Fall gegen Keuchhusten impfen lassen, am besten in Kombination mit einer Tetanus- und Diphtherieimpfung. Darauf weist die Allgemeinmedizinerin Eva Hummers-Pradier in der Zeitschrift "Senioren Ratgeber" hin. Wer gut geschützt ist, verhindert außerdem, dass er das ungeimpfte Baby mit dem Erreger...

Haben Büroarbeiter häufig angestrengte Augen oder Kopfschmerzen, sollten sie die Position ihres Bildschirms überprüfen. Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm liegt am besten bei mindestens 50 Zentimetern. Darauf weist die gesetzliche Unfallversicherung VBG hin. Die Schrift sollte ohne Anstrengung gut lesbar sein. Das bedeutet bei einem Sehabstand von 50 Zentimetern, dass ein Großbuchstabe mindestens drei Millimeter groß ist. dpa-Magazin / mag

Viele Büroangestellte klagen über Rückenschmerzen und Schulter- oder Nackenverspannungen durch das viele Sitzen im Job. Prof. Bernhard Allmann von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement rät, immer mal wieder aufzustehen - und auch das eigene Sitzverhalten unter die Lupe zu nehmen. Wichtig ist zum Beispiel die richtige Sitzhöhe: Arme und Beine sollten sich im rechten Winkel befinden, die Füße vollständig auf dem Boden stehen und die Arme locker auf Tisch oder Tastatur...

Ist jemand an einem Magen-Darm-Virus erkrankt, kann das Aufschütteln der Betten fatale Folgen haben. Denn dadurch verbreiten sich die Erreger auf den Oberflächen weiter, andere Menschen können sich noch leichter anstecken. Aus diesem Grund sollten auch Handtücher der Erkrankten nicht ausgeschüttelt werden, erläutert der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) in Thüringen. Wäsche sollten bei höchster Temperatur und möglichst lange in der Waschmaschine gereinigt werden. dpa-Magazin /...

Saures Aufstoßen ist unangenehm, bis zu einem gewissen Grad aber normal. Insbesondere nach dem Essen kann es dazu kommen, dass Magensaft hin zur Speisesäure zurückfließt. Wer aber diese auch als Reflux bezeichneten Beschwerden in starkem Ausmaß und auch nachts hat, sollte einen Arzt kontaktieren, rät die Deutsche Gesellschaft für Gastroenterologie, Verdauungs- und Stoffwechselkrankheiten (DGVS). Denn der saure Magensaft könne zum Beispiel die Speiseröhre schädigen. Blutungen, Geschwüre und...

Zähneputzen allein reicht nicht aus, um Beläge gründlich zu entfernen. Das gelingt am besten mit Zahnseide. Die normale Stärke kann für Senioren aber zu dünn sein, da Ältere häufig größere Abstände zwischen ihren Zähnen haben. Angenehmer wird die Reinigung mit Floss, einer besonders dicken Zahnseide, oder mit Zahnzwischenraumbürsten. Darauf weist die Initiative proDente in Köln hin. dpa-Magazin / mag

Schnell ans Telefon gehen oder nebenbei Karten spielen: All diese Dinge sollten beim gemeinsamen Familienessen tabu sein. Ohne Ablenkungen und neue Reize können Kinder sich besser auf das Essen konzentrieren und es auch richtig genießen. Darauf weist Maria Flothkötter hin, Leiterin des Netzwerks Gesund ins Leben. Die Initiative wird vom Bundesernährungsministerium gefördert. Ruhig und stressfrei läuft es außerdem ab, wenn es in der Familie feste Essenszeiten oder Tischsprüche gibt. dpa-Magazin...

Arbeiten Beschäftigte häufig im Stehen, sollten sie möglichst viel Bewegung in ihren Arbeitsalltag integrieren. "Wer zum Beispiel beim Bäcker hinter der Theke arbeitet, sollte in einer ruhigen Minute auf und ab gehen", sagt Anette Wahl-Wachendorf vom Verband der Betriebs- und Werksärzte. Das helfe, schweren und geschwollenen Beinen entgegen zu wirken. Das Problem bei langer Arbeit im Stehen ist, dass das Blut in die Füße absackt. Um das zu verhindern, können Mitarbeiter auch abwechselnd auf...

Um in Form zu bleiben, braucht man nicht unbedingt ein Fitnessstudio. Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht sind auch eine Möglichkeit, erläutert Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln: Sit-ups für den Bauch, Kniebeugen zur Stärkung der Oberschenkel und Liegestütze für die Arme sind Beispiele. Froböse rät, jeden zweiten Tag solche Gymnastik zu machen. An den Wochenenden steht dann idealerweise ein Ausdauertraining wie Schwimmen auf dem Programm. dpa-Magazin /...

Sport kann zur Sucht werden. Das merken Betroffene daran, wenn sie Entzugserscheinungen wie bei einer Alkoholsucht bekommen, wenn sie keinen Sport machen. Das sind zum Beispiel Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Nervosität, erklärt Prof. Wolfgang Maier von der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie an der Uniklinik Bonn. Betroffene sollten sich Hilfe bei einem kompetenten Mediziner holen. Der Experte kann versuchen, eine Form von körperlicher Aktivität zu finden, die Suchtverhalten vermeidet...

Wer sein Herz-Kreislauf-System gesund halten möchte, muss dafür nicht besonders sportlich sein. Schon mindestens 7000 Schritte am Tag reichen, um Erkrankungen vorzubeugen. Wichtig ist laut Prof. Dietrich Andresen von der Deutschen Herzstiftung dabei, dass längere Strecken zu Fuß am Stück zurückgelegt werden: zum Beispiel zweimal zehn Minuten beziehungsweise einmal 20 Minuten am Tag oder fünfmal 30 Minuten in der Woche. Das Tempo ist angemessen, wenn Beobachter den Eindruck bekommen, der...

Wer regelmäßig Treppen steigt, trainiert seine Muskeln. Sowohl die Bein- als auch die Gesäß-Muskulatur werden durch das Stufengehen gestärkt, erläutert Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Auch die Ausdauer profitiert: Schon 6 Stockwerke am Tag beziehungsweise 40 pro Woche reichen, um die Ausdauer zu steigern und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Der Wissenschaftler empfiehlt, für mehr Abwechslung hin und wieder die Stufen in höherem Tempo zu...

Früher war es undenkbar, heute ist es selbstverständlich: Männer sind bei der Geburt im Kreißsaal mit dabei. Damit das entspannt abläuft, sollten die werdenden Väter ihre eigenen Bedürfnisse nicht aus dem Blick verlieren. So sollten sie genug trinken und essen oder eine Pause an der frischen Luft machen. Es entlaste die Frau am meisten, wenn sie sich nicht noch zusätzlich um ihren Partner kümmern muss, erklärt Wolf Lütje in der Zeitschrift "Eltern". Er ist Präsident der Deutschen Gesellschaft...

Radieschen, hartes Brot oder knackige Karotten: Ältere setzen diese Lebensmittel am besten häufig auf den Speiseplan. Damit tun sie ihren Zähnen etwas Gutes. Rohes Gemüse und Vollkornprodukte festigen das Zahnfleisch, das Kauen stärkt den Kieferknochen. Die Zähne bleiben auf diese Weise fest verwurzelt, erläutert die Landeszahnärztekammer Brandenburg. dpa-Magazin / mag

Wird eine Frühdemenz von Beschäftigten nicht rechtzeitig erkannt, kann das gravierende Folgen haben. Das ist etwa der Fall, wenn ein Maschinenführer wegen seiner Krankheit in der Produktion Fehler macht, die ihn selbst oder andere Mitarbeiter gefährden. Darauf weist Stephan Weiler von der Deutschen Gesellschaft für Arbeits- und Umweltmedizin (DGAUM) hin. Beschäftigte, Kollegen sowie die Familie sollten erste Symptome daher ernst nehmen - und möglichst rasch den Betriebsarzt einbinden. Erste...

Grundsätzlich haben alle Patienten das Recht, ihre Krankenakte einzusehen. Darauf weist die Verbraucherzentrale Berlin hin. Verweigert ein Arzt die Herausgabe der Akte, sollte ein Patient ihn dazu schriftlich auffordern und eine Frist setzen. Nützt das nichts, sei es möglich, die Einsicht in die Unterlagen einzuklagen. Verweigern darf ein Mediziner die Akteneinsicht nur, wenn erhebliche Gründe gibt. dpa-Magazin / mag

Diätwillige sollten den Eiweißanteil auf ihrem Speiseplan erhöhen und im Gegenzug den Kohlenhydratanteil reduzieren. So lässt sich ein besseres Sättigungsgefühl erreichen und der Abbau von Muskelmasse verhindern. Das erläutert Georg Abel von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Solche Ernährungsprogramme sind auch als "Low-Carb-Diäten" bekannt. Der Blutzuckerspiegel schwanke dadurch außerdem weniger stark. Die Folge: Heißhungerattacken sind seltener. dpa-Magazin /...

Kleine Kinder sollten nie allein am Wasser spielen. Bei Jungen und Mädchen bist drei Jahre ist die Gefahr des Ertrinkens besonders groß, warnt der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte. Sie könnten schon bei einer Wassertiefe von wenigen Zentimetern ums Leben kommen, wenn sie mit dem Kopf unter Wasser geraten. Reflexhaft schließe sich dann die Stimmritze im Rachenraum und verhindere das Luftholen. Das Kind kann dann keinen Laut mehr von sich geben und ertrinkt still. Im Alter von etwa vier...

Haushaltsreiniger mit desinfizierender Wirkung begünstigen die Bildung resistenter Bakterienstämme. Diese sind deutlich gefährlicher als jene Bakterien, die beim Verwenden gewöhnlicher Reinigungsmittel nicht beseitigt werden. Deshalb sollten Verbraucher auf Desinfektionsmittel beim Hausputz verzichten. Darauf weist Udo Eickmann von der Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) in Hamburg hin. Um sich zu schützen, verwenden Verbraucher außerdem besser Produkte zum...

Sonnenbrillen mit Gläsern der Kategorie zwei reichen in Deutschland an normalen Sommertagen in der Regel aus. Darauf weist Patrick Niklaus vom TÜV Rheinland hin. Wer in den Bergen wandert oder in Südeuropa am Strand liegt, wählt am besten Gläser der Kategorie drei. Die Kategorie vier ist im Hochgebirge und auf Gletschern richtig. Allerdings: Im Straßenverkehr dürfen keine Brillen dieser Kategorie getragen werden - sie lassen zu wenig Licht hindurch. Erkennen können das Verbraucher an einem...

Klagen Kinder häufig über Kopf- und Bauchscherzen, kann Schulstress der Grund sein. Vor allem jüngere Kinder haben körperliche Beschwerden, für die es keine organische Ursache gibt. Darauf weist Ingo Spitczok von Brisinski vom Berufsverband für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie (BKJPP) hin. Jugendliche verändern hingegen bei Überforderung ihr Verhalten: Sie sind antriebslos, kommen morgens nicht aus dem Bett oder vernachlässigen Freunde und Hobbys. Bei...