Jobs und Karriere

Langzeitkonten sind in deutschen Betrieben wenig verbreitet. Lediglich zwei Prozent der Arbeitgeber haben entsprechende Angebote, die Beschäftigen längere Arbeitsunterbrechungen bei vollem Gehalt ermöglichen. Das hat eine Studie des Instituts für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung (IAB) ergeben. Bei kleineren Betrieben mit weniger als 250 Mitarbeitern sind Langzeitkonten seit Jahren so gut wie gar nicht vorhanden. Von den mittelgroßen Betrieben hatten zwölf Prozent im Jahr 2010 solche Konten -...

In jedem Job gibt es Routinetermine und Aufgaben, die Berufstätige langweilen oder nerven. "Den einen stresst die wöchentliche Teamsitzung", sagt die Psychologin Ulrike Scheuermann. Der nächste klagt über lästige Dokumentationspflichten, die etwa Ärzte in Krankenhäusern haben. Das tägliche Einerlei meistern Berufstätige mit mehr Elan, wenn sie sich mit kleinen Zielen motivieren. So könnten Berufstätige sich für die Teamsitzung zum Beispiel vornehmen, jedes Statement in drei Sätze zu fassen, rät...

Manche müssen im Job oft schwer heben. Um sich die Arbeit zu erleichtern, nehmen viele die Last ruckartig vom Boden auf. Das sollten sie aber vermeiden, denn die Belastung sei bei schnellen Bewegungen für den Rücken höher. Darauf weist die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV) hin. Gesünder sei es, das Gewicht langsam und gleichmäßig hochzustemmen. Dabei sollte man mit geradem Rücken möglichst nah an die Last herantreten und beim Bücken das Gesäß nach hinten schieben. Infos zur...

Ein Spaziergang in der Mittagspause macht munter und fördert die Konzentration. Berufstätige sollten deshalb die freie Zeit nutzen, einen Gang um den Block zu machen, empfiehlt Anette Wahl-Wachendorf vom Verband Deutscher Betriebs- und Werksärzte (VDBW). Denn durch Bewegung und viel frische Luft wird das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Durchblutung gefördert. Danach kommen viele mit ihrer Arbeit wieder schneller voran. Für eine gute Gedächtnisleistung sei außerdem die Ernährung wichtig....

Frauen sollten im Vorstellungsgespräch nicht mit ihren Haaren spielen. Das sei eine Flirtgeste und könne männliche Gesprächspartner irritieren, sagt die Karriereberaterin Claudia Enkelmann aus Königstein im Taunus. Das Problem sei, dass Frauen oft nicht merken, wenn sie sich in die Haare greifen. Um zu überprüfen, ob man dazu neigt, könne man das Vorstellungsgespräch mit einer Freundin üben. Besser als mit den Haaren zu spielen, sei es, bei Nervosität zum Beispiel an den Ring zu greifen, sagt...

Eine "stille Stunde" im Büro macht Manager produktiver und zufriedener. Das ist das Ergebnis einer neuen Studie der Universität Saarbrücken. Forscher hatten 27 Führungspersonen zwei Wochen lang Tagebuch führen lassen. Sie hatten testweise pro Arbeitstag eine Stunde lang keine Unterbrechungen durch E-Mails, Telefonanrufe oder Kollegen zugelassen. Das Ergebnis: Die Teilnehmer gaben an, sie hätten in der Stunde qualitativ besser gearbeitet als sonst. Außerdem hätten sie den gesamten Arbeitstag...

Ein Deckblatt mit Bewerbungsfoto und Kontaktdaten ist bei E-Mail-Bewerbungen eher unüblich. "Bei Bewerbungsmappen auf Papier waren sie eine Zeit lang in Mode", sagt Sabine Kanzler-Magrit, Bewerbungsberaterin in Ingelheim. Das meist schlicht gestaltete Blatt leitete die Bewerbung ein. Bei Onlineunterlagen seien sie meist jedoch nur eine zusätzliche Seite zum Herunterscrollen. Sie rät deshalb, Foto und Kontaktdaten zu Beginn des Lebenslaufs zu positionieren. dpa-Magazin / mag

Wer nachts arbeitet, muss auch den Rhythmus seiner Mahlzeiten umstellen. Wichtig ist dann, regelmäßig und ausreichend zu essen. Am besten sei ein leichtes Abendessen zwischen 19 und 20 Uhr vor der Schicht, sagt Wiete Schramm, Ärztin vom TÜV Rheinland. Beginnt die Arbeit um 22 Uhr, werde gegen Mitternacht idealerweise eine warme Mahlzeit gegessen. Sie rät zu magerem Fleisch oder Fisch sowie zu fettarmen Beilagen wie Kartoffeln, Reis, Gemüse oder Salat. Damit werde der Magen-Darm-Trakt nicht zu...

Die Berufsorientierung fällt Jugendlichen leichter, wenn sie sich zunächst fragen, was ihre Interessen, Stärken und Schwächen sind. "Leider nähern sich viele dem Thema andersherum", sagt Beate Westphal, Karriereberaterin in Berlin. Viele schauen erst einmal, was es für Ausbildungen gibt und recherchieren in Datenbanken Hunderte von Berufen. Die Gefahr sei dabei groß, den Überblick zu verlieren. Besser sei es, erst das eigene Profil mit Stärken und Schwächen zu kennen - und sich dann passgenau...

Bei der Gehaltsabrechnung gibt es keine Geschlechtergleichheit: Frauen verdienen im Durchschnitt deutlich weniger als Männer. "Seit Jahren ändert sich daran nichts", sagt Prof. Sonja Bischoff. Um besser zu verdienen, sollten Frauen sich in eher männlich dominierten Berufen umsehen, so die Betriebswirtschaftlerin aus Hamburg, die zu dem Thema forscht. Der Grund: Das Lohnniveau sei dort von vorneherein höher als in Berufen, in denen Frauen dominieren. Und außerdem: "Frauen sollten bei ihrem...

Vergleiche mit Kollegen helfen wenig, um in der Firma die Forderung nach mehr Gehalt durchzusetzen. Eine Äußerung wie "Kollege X arbeitet langsamer als ich, verdient aber mehr" wirke nicht nur missgünstig und unsympathisch - sie überzeuge den Chef auch nicht, warnt der Karriereberater Jürgen Hesse aus Berlin. Vielmehr brauchen Arbeitnehmer gute Argumente für eine Gehaltserhöhung. Chefs überzeugten vor allem Zahlen: Mitarbeiter sollten zeigen können, dass ihr Einsatz der Firma wirtschaftlich...

Um im Job gute Leistungen bringen zu können, müssen Berufstätige ausreichend und regelmäßig schlafen. Doch viele kommen abends nur mit Schwierigkeiten zur Ruhe. Dann helfe es, ein Notizbuch und einen Stift neben das Bett zu legen, sagt Wolfgang Panter, Präsident des Verbandes Deutscher Betriebs- und Werksärzte. Darin können Berufstätige zum Beispiel notieren, was für Termine und Besorgungen anstehen. So haben sie nicht das Gefühl, etwas zu vergessen - und können beruhigt einschlafen....

Verpassen Auszubildende eine Prüfung, ohne vorher schriftlich zurückgetreten zu sein, sind sie durchgefallen. Das gilt auch dann, wenn sie wegen eines Streiks oder eines Staus ungewollt zu spät gekommen sind, berichtet die Zeitschrift der Industrie- und Handelskammern "Position". Nur bei einem wichtigen Grund wie zum Beispiel bei Krankheit dürfen sie die Prüfung nachholen. Entscheidend sei nach ständiger Rechtsprechung, dass die Prüflinge alles getan haben, was zumutbar ist, um zum Termin zu...

Teilnehmer eines Fernlehrgangs sollten versuchen, sich mit anderen zu privaten Lerngruppen zusammenzuschließen. Denn wer hin und wieder in Gesellschaft lernt, hat es oft leichter. Das rät die staatliche Zentralstelle für Fernunterricht. So könnten zum Beispiel fachliche Fragen mit anderen diskutiert und der Leistungsstand verglichen werden. Bei Lernschwierigkeiten gebe es eine Austauschmöglichkeit. Partner für private Lerngruppen könnten im Freundeskreis oder im Betrieb gefunden werden. Gibt es...

Beim Blick in die Regale der Buchläden könnte man meinen, die meisten Chefs und Kollegen gehörten in Zwangsjacken gesteckt. "Ich arbeite immer noch in einem Irrenhaus" heißt ein aktueller Bestseller unter den Job-Ratgebern. Daneben steht: "Am liebsten hasse ich Kollegen", "101 Tipps, wie Sie den täglichen Bürowahnsinn überleben", "Wer Kollegen hat, braucht keine Feinde mehr" und viele mehr.Die Büros scheinen zum Irrenhaus der Nation geworden zu sein. "Es gibt kaum eine Verrücktheit, die man...