Ratgeber-Redaktion aus Mitte

Beim Functional Training geht es darum, mehrere Muskelfunktionen gleichzeitig zu fördern. Daher eignet sich es für alle, die neben der Kraft auch ihre Koordination stärken wollen. Das erläutert der Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten. Die Übungen sollten regelmäßig erschwert oder angepasst werden, etwa indem man sich eine wacklige Unterlage sucht. Ein Beispiel: Der Sportler macht anfangs Kniebeugen in der gehaltenen Version mit dem Rücken an der Wand. Dann trainiert er frei stehend....

Um sich nicht zu verletzen, springen Kinder am besten barfuß Trampolin. Vor allem wenn mehrere Kinder gleichzeitig hüpfen, sei das Springen ohne Schuhe sicherer. Darauf weist die Aktion Das Sichere Haus hin. Gerade im Sommer sind Trampoline in vielen Gärten zu finden - doch ungefährlich sind sie nicht. Immer wieder ziehen sich Kinder komplizierte Brüche an Ellenbogen und Unterschenkeln zu. dpa-Magazin / mag

Besenreißer oder Krampfadern scheinen blau durch die Haut. Die unschönen Linien lassen sich am besten mit Komplementärfarben überdecken, erläutert die Modeberaterin Ines Meyrose aus Hamburg. Sie rät Frauen mit diesen Makeln am Bein, hautfarbene Strumpfhosen mit einem gelben Stich zu tragen. Laut der Farbenlehre neutralisieren Orange- und Gelbnuancen Blau. dpa-Magazin / mag

Geschmückte T-Shirts sind bei Männern derzeit im Trend. Sie tragen Modelle mit Stickereien, Mustern und Foto-Motiven, berichtet die Fachzeitschrift "Textilwirtschaft" (Ausgabe 32/2013) aus dem Handel. Auch Logos seien gefragt. Gut kommen Oberteile an, die schlank und tailliert geschnitten sind. Dazu kauften die Männer gerne Bermudahosen oder Chinos, die über dem Knie enden. Beliebt seien dabei dezente Farben wie Hellgrün oder ein ausgewaschenes Orange. Karomuster oder sehr kräftige Töne...

Kleidung in knalligen Farben fällt auf. Wer nicht darauf verzichten möchte, aber es grundsätzlich lieber etwas zurückhaltender mag, sollte sie mit dezenten Farben kombinieren. Das rät Sonja Grau, Personal Shopperin aus Ulm. Die Stücke sollten kein Muster haben und einfarbig sein. Zur Modefarbe Azurblau passen beispielsweise Schokoladenbraun oder dunkles Nachtblau besonders gut. Auch Beige und Schwarz erzielten die gewünschte Wirkung. dpa-Magazin / mag

Rouge zaubert nicht nur Kontur ins Gesicht, sondern auch einen frischen Teint, sagt Elena Helfenbein, Beautyexpertin des VKE-Kosmetikverbandes in Berlin. Frauen können es als Puder oder als sehr feste Creme verwenden. Der Strich sollte vom Ohrknorpel leicht schräg nach unten in Richtung Nasenspitze reichen und etwa auf Höhe der Pupille enden, erläutert Elena Helfenbein. "Den Pinsel- oder Fingerstrich dabei immer zum Ohr hin führen." Sonst richten sich die feinen Härchen im Gesicht auf....

Wer Wert auf haarlose Haut zum Beispiel an den Beinen legt, kann zu Enthaarungscreme greifen. Sie weicht die Hornsubstanz der Haare auf, so dass sie abfallen. Um sicherzugehen, dass die chemischen Substanzen verträglich sind, testen Anwender das Produkt am besten zuerst auf einer kleinen Hautfläche. Das rät Prof. Gerhard Lutz vom Berufsverband der Deutschen Dermatologen. Eine andere Möglichkeit ist es, die Haare nach dem Duschen zu rasieren. Dann sei die Haut sauber, und die Haare seien durch...

Vor allem Sporteinsteiger haben immer wieder mit Seitenstichen zu kämpfen. Dann sollten sie auf ihre Atmung achten, rät Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Es könne zum Beispiel helfen, beim Einatmen die Arme hochzunehmen und beim Ausatmen wieder fallen zu lassen. Sinnvoll sei auch, das Tempo beziehungsweise die Trainingsintensität vorübergehend zu reduzieren. Froböse empfiehlt außerdem, die Kleidung zu lockern, Druck auf die schmerzende Stelle auszuüben, die Körperseiten...

Vor allem bei viel Sonnenschein braucht das Haar eine Extra-Portion Feuchtigkeit und Fett. Die Zusatz-Pflege kann eine Haarkur aus der Drogerie übernehmen. Genauso gut sei es aber auch, einmal pro Woche warmes Olivenöl auf die angegriffenen Spitzen zu geben. Darauf weist die Deutsche Haut- und Allergiehilfe (DHA) in Bonn hin. Salz und Chlor müssen nach einem Tag im Schwimmbad oder am Meer gut ausgewaschen werden. Hilfreich sei ein mildes Shampoo. Das gewaschene Haar werde am besten nicht...

Sind Schuhe zu weit geschnitten, rutschen sie leicht vom Fuß. Vor allem Pumps und Ballerinas seien am Rist oft etwas zu weit, teilt das Deutsche Schuhinstitut in Offenbach mit. Stattdessen müssen die Füße den Schuh mit ihren empfindlichsten Stellen halten, dem Ballen und den Zehen. Daher rutscht die Trägerin häufig heraus, und die Zehen verkrampfen sich beim Versuch, den Schuh am Fuß halten. Die Folge sei, dass am Ende des Tages die Füße wehtun. Bei hohen Absätzen darf die Ferse auch nicht...

Teuer und schon beim Kauf kaputt - was bei anderen Kleidungsstücken für Empörung sorgen würde, ist bei Jeans ein Trend. Vor allem Kundinnen im Premiumbereich greifen im Moment wieder besonders gern zu Hosen, die von den Herstellern leicht beschädigt oder gebleicht wurden. Das berichtet die Fachzeitschrift "Textilwirtschaft" (Ausgabe 28/2013). Die Branche benutzt für diese Verarbeitungsweise die englische Bezeichnung "destroyed" (zerstört) sowie für gebleicht das eingedeutschte Wort "gebleacht"....

Wanderer können Blasen an den Füßen vorbeugen, indem sie spezielle Strümpfe tragen. Wandersocken sind an der Ferse und an der Fußspitze verstärkt und haben keine Nähte. Die Wahrscheinlichkeit von Druck- und Scheuerstellen auf der Haut verringere sich dadurch, erläutert Uwe Reinholz vom Landesverband der Dermatologen in Sachsen. Beim Schuhwerk sollten Wanderer darauf achten, dass es wenig Kanten und Nähte hat. Außerdem cremen sie am besten ihre Füße regelmäßig ein. Gepflegte Haut ist...

Bergwanderer brauchen ein paar Extras an ihrer Sonnenbrille: Die Gläser müssen einen UV-Filter enthalten. Und sie sollten auch auf der Innenseite entspiegelt sein, rät das Kuratorium Gutes Sehen. So sind die Augen vor dem gefährlichen UV-Licht der Sonne geschützt, weil auch keine von hinten eindringende Strahlen ins Auge zurückgeworfen werden. Schnee und Gletscher reflektieren bis zu 90 Prozent der UV-Strahlung. Wanderer achten am besten außerdem darauf, dass die Gläser seitlich um die Augen...

Der Marinestil ist im Prinzip an warmen Tagen immer angesagt. Dafür sollten Blau, Rot und Weiß miteinander kombiniert werden. Besonders gut funktioniere das mit den in dieser Saison beliebten sehr hellen bis weißen Blazern, erläutert Sonja Grau, Personal Shopperin aus Ulm. Die werden grundsätzlich am besten mit kräftigen Farben kombiniert. Neben Blau und Rot können das auch Grün oder Gelb sein. Aktuell gerne genommene Farbtöne sind Smaragdgrün und Sonnengelb. Wer eher blass ist, greift besser...

Eine sinnvolle Ergänzung zum Ausdauersport ist ein funktionelles Training. "Wechseln Sie dabei zwischen Lauf- beziehungsweise Walking-Intervallen von fünf bis zehn Minuten und funktionellen Übungen ab", rät Uschi Moriabadi von der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Jede Übung sollte zehn bis zwölf Wiederholungen pro Set umfassen und insgesamt in drei Sets absolviert werden. Es kommen beispielsweise infrage: Balancieren über einen Baumstamm oder Wechselsprünge von...

Nach der Ankunft im Ziel einer Laufveranstaltung ziehen Sportler am besten als erstes die nasse Kleidung aus und wärmende Textilien an. Das empfiehlt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Der Körper sei etwa nach einem Halbmarathon besonders anfällig für eine Erkältung. Anschließend sollte der Organismus wieder langsam heruntergefahren werden. Nach 15 bis 20 Minuten lockerem Austraben und einigen Dehnübungen kehren Pulsfrequenz und Atmung in den...

Auch Hobbygolfer sollten sich vor dem ersten Abschlag aufwärmen. Dazu reichen schon drei Minuten sogenannte diagonale Stimulation, wie Rainer Mund, Mitglied der Professional Golfers Association (PGA) erläutert. Dabei hebt der Golfer das linke Knie und berührt es mit der rechten Hand, dann hebt er das rechte Knie und berührt es mit der linken Hand. Das rege das Herz-Kreislauf-System an und wärme den ganzen Körper auf. Unaufgewärmt kann die Golfpartie schon vor dem ersten Loch mit einer...

Bei Ketten und Armbändern setzen die Frauen derzeit auf Understatement: Die Modelle sollten möglichst dünn, fein und filigran sein. Beliebt sind die Materialien Gold und Silber sowie kleine Symbole wie Herzen oder Sterne. Das berichtet die Fachzeitschrift "Textilwirtschaft" (Ausgabe 23/2013) aus dem Handel. Frauen tragen gerne mehrere Bänder am Handgelenk oder ein Modell, das aussieht, als bestehe es aus mehreren dünnen Armbändern. Gut kommen auch Schmuckstücke an, die bunte Strasssteine und...

Wer erfolgreich abnehmen will, sollte auf Nebenbei-Snacks verzichten. Solche unnötigen Kleinigkeiten werden häufig aus Langeweile gegessen, erläutert der Ernährungswissenschaftler Stefan Lux von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement. Bei den Hauptmahlzeiten sei es ratsam, langsam und bewusst zu essen, bis die natürliche Sättigung einsetzt. Außerdem ist wichtig, sich beim Essen nicht ablenken zu lassen. Dadurch könnten über den Tag deutlich mehr Kalorien eingespart...

Mancher Jogger kann gar nicht ohne - er braucht Musik zum Laufen. Das hat seine guten Gründe, sagt Yves Cloos vom Institut für Musik und Musikwissenschaft der TU Dortmund. Zum einen steigere Musik das Durchhaltevermögen - jedoch nur im mittleren Belastungsbereich, nicht bei Höchstleistung. Außerdem beeinflusse Musik das Anstrengungsempfinden. Hören Jogger Musik, schätzen sie die Belastung geringer ein. Und schließlich: Läufer fühlten sich generell wohler, wenn sie mit Musik joggen. Warum Musik...

Einfach mal nichts tun - das fällt vielen Frauen sogar in der Badewanne schwer. Während 41 Prozent der Männer laut einer GfK-Umfrage beim Baden ausschließlich entspannen, brauchen 82 Prozent der Frauen etwas zu tun. 43 Prozent kümmern sich um ihr Aussehen: Sie rasieren sich oder pflegen die Füße. 42 Prozent lesen, und 12,8 Prozent haben das Handy in der Hand. Fast jede zehnte Frau (9,8 Prozent) isst oder trinkt im Bad. Im Auftrag der Initiative Blue Responsibility des Fachverbandes Armaturen...